株式会社 北海道医薬総合研究所 メディカルシステムネットワークグループ
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にこにこレシピ(体と心においしいレシピ集)
グループ栄養士が作成したレシピをお届けします。

最新の記事には左記のアイコンが付いています。
主食主菜副菜汁物・スープおやつ飲み物
【レシピの見方】
エネルギー量・塩分量などの栄養素の表示は、1人分の値となっています。材料は2人分の分量です。
【レシピアイコンの見方】 レシピの詳しい見方はこちら
エネルギー量 エネルギー量(kcal)   例:エネルギー・・・・・120kcal
塩分量 塩分量(g) 例:塩分・・・・・0.5g
レシピの特徴 レシピの特徴 例:食物繊維・・・・・7g
主食(ごはん・パン・麺など)
みそ煮込みうどん うなぎのちらしずし にんじんとツナのごはん
ヨーグルトのパスタ 冷やしうどんの梅ドレッシング トマトと納豆のサラダそうめん
新生姜の炊き込みご飯 ひじきご飯 かきの炊き込みごはん


主菜(肉・魚介・卵・大豆製品などを使ったメインの料理)
鶏肉ときのこのホイル焼き カブとズッキーニのベーコン巻き 揚げたらのあんかけ
ニシンのマリネ だいずのとろーり蒸し 豆腐の卵とじ
豆腐とイワシのおろしハンバーグ 豚もも肉のおろしそがけ 牛肉のカラフルサラダ
手づくり高野豆腐の煮物 豆腐のハンバーグ ごま麻婆豆腐
なすとツナのスパイス炒め        


副菜(野菜・海藻などを使った料理)
にんじんサラダ 大根と鮭のシャキシャキ漬け エスニック春雨サラダ
オクラ炒め わかめとネギのしょうが炒め 大豆入りひじきの煮物
ホタテとオレンジのサラダ ひじきと野菜の甘酢和え ブロッコリーときのこの炒め物


汁物・スープ
沢煮味噌汁 ヘルシースタミナスープ レタスとハムの中華スープ
びっくり味噌汁 かぼちゃポタージュ ぎょうざスープ
トマトのヨーグルトスープ 具沢山ミネストローネ


おやつ
マシュマロスティック そば粉白玉 果物コンポート
そば粉クッキー フルーツ入りミルク寒天 だいずとヨーグルトのケーキ


飲み物
ジンジャーミルクティ カモミールのホットミルク  
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